洪双白老师示范平板支撑动作（泉州七中 供图）

本报讯 （记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖）虽然高三、泉州强体初三开学了，体育但多数孩子还“宅”在家，老师漫长“假期”做什么？自编质体育老师教你做操！泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的运动运动体操，泉州市通政中心小学的操教体育老师李瑞芳展示原创的校本体操，永春县中小学体育名师工作室、泉州强体教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程，体育让宅在家的老师你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、自编质勾腿跳、运动运动合掌跳、操教深蹲、泉州强体卷腹、体育平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的老师居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分，充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练，保持良好的心肺功能和体能状态，大家一定能增强自身的免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊，想运动不用愁，李老师带你一起来运动，简单易学，强身健体，提高免疫，赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操，以及为“疫情防控，强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐，简单的动作，易学有趣，不同方向动起来，浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操，就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体，增强体质！”李瑞芳老师说。

此外，永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练，在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计，运动项目简单、易学，锻炼性、选择性、可操作强，既有文字说明，又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播，大人小孩纷纷在家开练，形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。

• ·12岁天才废了？因孙继海拒绝中超豪门！决裂后进初中+只能踢校队
• ·亚足联惹争议！海港神锋染红遭+禁赛3场，放在中超连黄牌都不算
• ·密友：瓜迪奥拉应该离开曼城休息一阵，这有利于他的教练生涯
• ·图赫尔弃用贝林厄姆？英格兰队好似找到了新方向
• ·抽到上签？中国女篮确定世预赛分组，晋级压力不大
• ·内塔尼亚胡：以色列已经实现作战目标
• ·C罗亲自牵线！曝B费踢完世界杯去沙特 曼联要价6000万
• ·泉州台商投资区：燕子线缆栖息 画出美丽“五线谱”
• ·郭艾伦：得空就到辽篮训练是为退役球衣？和美女热舞让人浮想联翩
• ·马斯坦托诺：我纹了阿根廷世界杯夺冠日期，很高兴梅西能圆梦
• ·“穷人的黄金”，爆了！
• ·服务不打烊 泉州市区15个24小时政务自助服务区投用
• ·泉州洛江法院执行行动 突击七名“老赖” 两人当即还款
• ·梅西91球神迹至今无人破！自然年进球排名：前六名中C罗出现四次
• ·连续3个月0进球！昔日中超王牌外援状态断崖式下滑，恐提前退役
• ·古伊萨暗讽维尼修斯：罗德里戈该首发，有的人踢球总找麻烦